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博客來好書推薦-3分鐘辦公室瑜伽

博客來生活風格-塑身美妝分類熱門書籍

　　16個雕塑曲線體位法& 30個保健養身體位法& 24道強化效能茶飲
　　美麗苗條曲線重生，上班族症候群再見！

　　辦公室瑜伽的好處

　　■紓解肌肉壓力
　　瑜伽使用的腹式呼吸法，在吐息之間，可以促進體內細胞及氧氣的交換，加速身體新陳代謝、恢復體力；瑜伽動作還能幫助肌肉伸展，增加肌肉彈性，舒緩緊繃的身體。

　　■放鬆心情
　　曾統計指出，長期坐著不動的人，發生憂鬱的傾向是平常人的數倍。瑜伽的腹式呼吸促使腦內啡帶來快樂的因子，動一動也能讓人忘卻緊張和忙碌的工作壓力，是最好的抗憂鬱藥。

　　■集中注意力
　　瑜伽始堆積在體內的疲勞物質被代謝；呼吸運動能使大腦的血流量增加，增進思考能力以及記憶力。

　　■增加產值
　　瑜伽動作能放鬆工作緊張帶來的身體緊繃以及腦部缺氧的情況，找到工作節奏的OL更能在養成瑜伽作息後，發現工作更有效率、應變能力也跟著提升。

　　■愈來愈迷人
　　身體上的改變讓OL更有自信，舉手投足間洋溢自信的光采；練習瑜伽時找到的心靈平衡和定態特質，也使妳散發出沉穩、幹練、恬靜的氣質。

本書特色

　　1.小空間就能做的46招式，終結ＯＬ大小問題。
　　2.只要3分鐘，效果立現！
　　3.書末附截角，可免費體驗「邱素貞瑜伽天地」瑜伽課程4堂。

作者簡介

陳玉芬

　　長期在台灣、大陸、港澳地區，以及澳大利亞從事瑜伽推廣活動，具有三十多年的瑜伽教學經驗，並數度進入瑜伽發源地印度修行、研討瑜伽，對於國際瑜伽主要派流均有交流與涉獵。著有多本暢銷專業瑜伽書籍，目前是兩岸三地最火紅之瑜伽教師。

　　現任
　　☆邱素貞瑜伽天地總經理(CSJ YOGA)
　　☆台灣國際瑜伽教育發展協會理事長(IYEDA)
　　☆美國瑜伽聯盟最高階（ERYT500）瑜伽註冊教師(Yoga Alliance)
　　☆台灣國際瑜伽教育發展協會瑜伽教師檢定官及訓練講師 (IYEDA)
　　☆澳洲瑜伽教師協會華人首席最高階資深級註冊教師(YTAA)