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關鍵3點美腿操，大腿一週瘦5cm：掌握腳跟、腳尖、膝蓋，早中晚一個POSE，不必拼命抽筋抬腿，還能豐胸翹臀2015好書搶購

博客來生活風格-塑身美妝分類熱門好書

　　「胖胖腿」、「蘿蔔腿」、「O型腿」有救了！
　　改變站、坐姿，七天內絕對讓你穿上迷你裙出去招搖！

　　★真人實證！
　　１週後...鞋子小1.5公分、大腿小5公分、膝上小4公分
　　簡單按摩、局部伸展，養成誘人美腿！

　　★粗壯大腿女變身魅力美腿女，正妹修長美腿的必備4條件！
　　1.纖細又筆直－矯正腿型，消除肌肉和脂肪附著
　　2.雙腿不浮腫－提升腿的幫浦力，將肌肉伸展與收縮到最大極限
　　3.不讓脂肪結塊腿立刻瘦－白天穿上能包住整個下半身的瞬間美腿絲襪
　　4.提高排出力腿輕盈百倍－睡前喝1~2杯水淨化體內

　　★就算體重減少，腿還是一直很粗？
　　掌握3要點，最小的努力達到最大瘦腿效果！

　　魅力美腿瘦身法，是先利用站或坐姿的三點美腿姿勢（讓雙腳腳跟&大拇指根處&膝蓋互相貼在一起），來矯正腿部的歪曲情形，再利用運動法來促進下半身整體的老舊廢物流動，最後利用排尿週期法將老舊廢物排出體外的瘦身法。

　　1. 晚上開始做三點美腿姿勢
　　以晚上→早上→中午的順序，將三點美腿姿勢融入日常生活。只要持續採用這種順序，早上起床時，腿自然會逐漸開始變細，即使到了黃昏時，腿也不會變沉重，讓自己得到健康又纖細的雙腿。

　　2. 白天穿絲襪
　　若想在短期間內提高效果，非常建議在剛開始的2星期內，穿上絲襪進行。穿絲襪時的重點，就是必須從腳尖到腰部為止，給予整個下半身適當的壓力。

　　3. 夜晚排尿週期法提高瘦身力
　　在晚上睡覺前補充水分，並在早上起床後，確實排尿。如此一來，老舊廢物就不容易囤積在體內，體重自然會慢慢下降。

　　★不同體型的腿，就有不一樣的瘦法
　　4大惱人腿型，利用三點美腿姿勢→白天穿絲襪→夜晚排尿週期法都能解決！
　　1. 整隻腿都很粗壯的臃腫型
　　2. 屁股下垂令人煩的下垂型
　　3. 大腿內側很有肉的豐腴型
　　4. 大腿外側比腰寬廣的突出型

　　還能解決腿部的水腫、橘皮組織、乾燥、腳跟乾裂、腳指關節發黑、腳抽筋、疲勞、發麻、鞋子磨破皮、長雞眼、凍瘡問題！

　　★讀者有感好評！朝魅力美腿邁進！

　　「才2星期，原本的O型腿，膝蓋已經能碰觸在一起，大腿和膝蓋上方的線條，也明顯變細」

　　「短短1個月，原本的大屁股開始變小了！牛仔褲也一下就能穿上，而且胸圍竟然也跟著變大，讓我得到另一個意想不到的開心效果。」

　　「原本硬梆梆的脂肪開始變得柔軟，骨骼甚至出現線條，連小腿也變細，讓我享受穿馬靴的樂趣！」

　　「短短4天，最先是大腿瘦了，接著大腿內側，最後連膝蓋也開始瘦，整隻腳變得輕盈，卡死的牛仔褲變好穿了！」

　　「懷孕時仍努力在持續進行絲襪瞬間美腿祕技，結果連婦產科醫師都嚇了一跳，因為懷孕中也沒有水腫，生產完後很快就恢復生產前的體型。」

作者簡介

日本第一美姿教練　蓮水花音

　　abs.ceo-jp.com/
　　認為矯正「體型」的重要性，勝過調整「體重」的美姿專家。

　　鑽研運動生理學、解剖學、心理學，於青山開設直營沙龍（美麗工坊），才短短8年時間，已成功協助3,500人改善體型&瘦身。

　　採用業界首創的「體型變化保證制度」，指導方式更以成果為重，因此受到好評。只在網站上銷售的e-book美創身系列(《祕技！胸圍提高術》、《苗條雙腿》、《公主式美麗小臉》)，已經有17,000人實際採行過，並紛紛給予好評。

　　目前廣泛活躍於雜誌、電視等領域。

譯者簡介

蕭雲菁

　　日本國立御茶水女子大學兒童心理學、教育心理學學士，同校臨床心理學碩士。喜歡閱讀與旅遊，居留日本東京九年時間。曾任職金融機構、日商公司課長等職，現專職中日文雙向翻譯、口譯，並任教文化大學推廣教育部日語教師、社區大學日語教師等職。